自叙伝とは？自伝との違いや書き方・執筆方法をわかりやすく解説

自叙伝とは、自分自身の人生や体験、思い出を綴る物語です。自分の歩みを振り返り、喜びや苦悩、成長の軌跡を本として記録することで、あなたの歴史や感じた出来事を後世に伝えることができます。

この記事では、自叙伝を書き始めたい人向けに、自叙伝について具体的な書き方のポイントを紹介します。過去のエピソードを丁寧に紡ぎ、あなたの生きた証を未来へとつなぐ一歩を踏み出してみませんか？

自叙伝とは”自分のこれまでの経験や思い出をまとめた物語”

自叙伝（じじょでん）とは、簡単に言うと「自分のこれまでの経験や思い出をまとめた物語」です。

自分の人生を自らの視点で振り返り、書き記した本のことを指します。

自叙伝はご自身が執筆されることが多く、幼少期のことからはじまり、家族のことや仕事のこと、これまでの人生で得た経験にを記すことが多いです。

過去のできごとを振りかえり、「こんな大変な出来事があったけどこうして乗り越えられた」という読者の気付きとなるようなエピソードを含めることも可能です。

自伝との違い

自叙とは「自分で自らのことを述べること」です。自伝はほぼ同義語となりますが、自伝の場合は主に「自身の生涯や体験を時系列で記録した、客観的な側面が強い書籍」として用いられることが多くなっています。

自叙伝の書き方

自叙伝を書こうと思っても「なにから書き始めていいかわからない」。そんなときでも大丈夫です。まずはひとつずつステップを進めていきましょう。

目的とテーマの明確化

・なぜ自叙伝を書くのか、何をどんな人に伝えたいのかを考えてみましょう。
・テーマ（例：苦難を乗り越えた経験、成長できた理由、家族との思い出話など）を決めると、全体の構成が見えてきます。

時系列の作成

・まずは時系列を書き出してみてください。
そうすると、重要な転機、出来事がみつかるはず。時系列を考えることで、章立ての大まかな流れが決められます。

印象的なエピソードの掘り下げ

・ただの出来事のエピソードだけではなく、どのように感じたか、何を学んだか、どう乗り越えたかを具体的に思い出していきます。
・当時の状況や人間関係、アイデアなど、細かい内容を付け加えることで読者も学びを得やすくなります。

自叙伝は単なる事実の記録ではなく、あなたの生きた証を伝える大切な作品です。焦らずに丁寧に執筆を進めてくださいね。

自叙伝を書き進めるヒントになる過去のエピソードを思い出すには

過去の記憶を呼び起こすのは難しいこともありますが、以下のようなヒントや方法を試すと、自叙伝のエピソードを掘り下げる助けになるかもしれません。

日記やメモ、手帳、ブログ、SNSを確認する
過去に書いた日記やメモ、手帳があれば、その日の出来事や感じたことを振り返る材料になります。
写真やホームビデオの活用
家族写真、ホームビデオなど、視覚的な記録は記憶を鮮明に蘇らせます。アルバムを見ながらその時の気持ちや状況を思い出すと、新たなエピソードが見えてくるかもしれません。
家族や友人との会話
家族や友人に昔のことを尋ねてみましょう。忘れていたエピソードや視点が得られることがあります。会話を通じて、自分では気づかなかったエピソードが浮かび上がることもありますし、家族とのコミュニケーションにもつながります。
昔住んでいた土地や思い出の場所を訪れる
幼少期に住んでいた場所や学校・公園など、思い出の地を訪れることで、その時代の記憶や感情が呼び起こされる場合があります。
テーマを絞ってみる
「家族との思い出」「転機となった出来事」「自分といえば◯◯」など、特定のテーマにしぼって記憶を整理すると、書きたいテーマが定まりやすくなります。
インタビュー形式で書く・ChatGPTなどの生成AIを壁打ちとして利用する
自分自身に質問を投げかける形式（例えば「なぜその出来事は印象に残っているのか？」「その時の自分はどう感じていたか？」）で書き出してみると、自然にエピソードが浮かび上がることがあります。
最近ではChatGPTなどの生成AIを利用して、執筆を効率化される方も多い印象です。